Ból i przeciążenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa przenosi duże siły podczas chodzenia, biegania i skakania. Dolegliwości najczęściej mają charakter przeciążeniowy i mogą dotyczyć środkowej części ścięgna albo jego przyczepu do pięty.

Na czym polega problem?

Ból często pojawia się po zwiększeniu objętości treningu, zmianie podłoża, przerwie w aktywności albo przy niewystarczającej zdolności łydki do przenoszenia obciążeń.

Jakie mogą być przyczyny?

• nagły wzrost liczby treningów
• bieganie pod górę lub szybkie odcinki
• osłabienie mięśni łydki
• ograniczenie ruchomości stawu skokowego
• zmiana obuwia
• niewystarczająca regeneracja

Jakie objawy powinny zwrócić uwagę?

• poranna sztywność ścięgna
• ból podczas biegu lub wspięcia na palce
• tkliwość i zgrubienie ścięgna
• spadek siły łydki
• ból po wysiłku
• nagłe uczucie uderzenia lub trzask wymagające pilnej oceny

Co oceniamy podczas badania?

Oceniamy m.in,lokalizację bólu, grubość i tkliwość ścięgna, siłę łydki, wspięcie na palce, ruchomość stawu skokowego oraz chód.

Jak może pomóc terapia?

Podstawą jest stopniowany trening siłowy łydki i ścięgna, edukacja dotycząca obciążenia oraz modyfikacja aktywności. Terapia manualna może wspierać ruchomość i komfort, ale nie zastępuje treningu.

Kiedy mogą pomóc wkładki?

Wkładki zalecane są szczególnie gdy ból nasila się przy obciążeniu lub występują wyraźne zaburzenia pracy stopy.

Kiedy potrzebna jest konsultacja lekarska?

Pilna konsultacja jest potrzebna przy nagłym trzasku, zapadnięciu w obrębie ścięgna, znacznej utracie siły albo braku możliwości wspięcia na palce.

Najczęściej zadawane pytania

Czy trzeba całkowicie przerwać aktywność?

Nie zawsze. Często lepsze jest czasowe zmniejszenie i odpowiednie dawkowanie obciążenia.

Czy rozciąganie wystarczy?

Zwykle nie. Najważniejsze jest stopniowe odbudowanie siły i tolerancji ścięgna.

Wezwanie do działania

Umów badanie ścięgna Achillesa i całej kończyny. Dobierzemy bezpieczny plan powrotu do chodzenia, biegania lub sportu.