Przeciążenia rowerzystów i rola ustawienia stóp
Jazda na rowerze to powtarzalny ruch wykonywany tysiące razy podczas jednej trasy. Nawet niewielkie niedopasowanie roweru, bloków lub obuwia może z czasem wywoływać dolegliwości.
Na czym polega problem?
Przyczyny obejmują ustawienie siodełka, bloków, kadencję, obciążenie treningowe, siłę mięśni i ruchomość bioder oraz stawów skokowych.
Jakie mogą być przyczyny?
- zbyt szybki wzrost dystansu
- niewłaściwa wysokość siodełka
- nieprawidłowe ustawienie bloków
- ucisk obuwia
- ograniczenie ruchomości
- asymetria kończyn
Jakie objawy powinny zwrócić uwagę?
- drętwienie przodostopia
- ból kolan po jeździe
- ból biodra lub pleców
- pieczenie stóp
- jednostronne przeciążenie
- spadek mocy lub komfortu
Co oceniamy podczas badania?
Oceniamy stopy, obuwie, ustawienie bloków, ruchomość, siłę, symetrię i w razie możliwości pozycję na rowerze.
Jak może pomóc terapia?
Terapia obejmuje ćwiczenia siłowe, mobilność, modyfikację ustawień, edukację i stopniowanie treningu.
Kiedy mogą pomóc wkładki?
Wkładki rowerowe mogą poprawiać podparcie stopy w sztywnym bucie, rozkład nacisku i stabilność. Muszą być cienkie i dokładnie dopasowane do obuwia.
Kiedy potrzebna jest konsultacja lekarska?
Konsultacja lekarska jest potrzebna przy utrzymującym się drętwieniu, osłabieniu, urazie, obrzęku lub bólu nocnym.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wkładki do chodzenia nadają się do butów rowerowych?
Nie zawsze. Obuwie rowerowe wymaga innej grubości i konstrukcji wkładki.
Czy ból kolana zawsze wynika z bloków?
Nie. Trzeba ocenić także siodełko, biodro, obciążenie treningowe i siłę mięśni.
Wezwanie do działania
Boli Cię stopa lub kolano podczas jazdy? Umów ocenę stóp, obuwia i ruchu w kontekście roweru.